Plan uw vlucht te komen overdag. Dit zal u helpen beter aan te passen aan het nieuwe schema en tijdzone in Rusland . Ook al heb je zal moeten vechten om wakker te blijven tijdens de eerste dag dat je aankomt, als je het kan maken tot bedtijd , geniet u van een goede nachtrust en in staat zijn om vrij snel aan te passen aan de Russische tijd .
2
Zet je horloge aan de nieuwe tijdzone wanneer u vertrekt op uw vlucht . Standaard Russische tijd , " Moskou tijd , " is drie uur voor op Greenwich Mean Time . Uw horloge instellen om de juiste tijd en volgens de nieuwe planning in de lucht helpt veel piloten en zakenreizigers voorkomen dat sommige van de effecten van jetlag door het aanpassen aan de nieuwe tijd voorafgaand aan de grond raken .
3
Ga naar vroeg slapen de nacht voor uw vlucht . Je moet goed uitgerust , goed uitgeoefend en gezond wanneer u aan boord van het vliegtuig naar de meest minimale effecten van jetlag te hebben.
Walk
4 x zoveel als je kunt in de luchthaven voor de vlucht in plaats van staan op rolpaden en roltrappen . Zelfs het opstaan en lopen door de gangpaden tijdens de vlucht zal helpen bij het verminderen van de gevolgen van een jetlag , omdat het je bloedsomloop zal blijven vaker stromen .
Take 5 je schoenen of los je veters terwijl u in uw stoel . Het dragen van loszittende schoenen en kleding zal uw lichaam de beste kans van de voortzetting van een goede circulatie terwijl u zit . Een gezond lichaam , dat de bewegingen van beweging en comfort die standaard op de grond zijn verder herstelt sneller van een jetlag .
6
Drink veel water tijdens de vlucht . Logeren gehydrateerd in een drukcabine kan gaan een lange weg in het voorkomen van jetlag symptomen. Vermijd alcohol als je kunt. Cafeïne is ook een dehydrateren vloeistof en moet worden vermeden , tenzij je moet alert blijven gedurende een bepaalde periode van de vlucht wanneer het overdag zou zijn in Rusland .
Eet
7 op de Russische maaltijd. Wanneer je in de lucht en je horloge ingesteld op de Russische tijdzone , doen alsof je in Rusland reeds . Eten tijdens de maaltijd in Rusland in plaats van de maaltijd thuis of die door de luchtvaartmaatschappij voorgeschreven . Sommige vluchten serveren u maaltijden op basis van de bestemming , maar breng je eigen eten, ook. Eet items met veel eiwit als je probeert om wakker te blijven tijdens de vlucht; consumeren zwaarder voedsel met koolhydraten als je probeert om in slaap te vallen
8
Breng een nekkussen , oordopjes en een oog . maskeren , zodat je in staat bent om te slapen tijdens de vlucht wanneer het 's nachts in Rusland . Proberen te slapen en wakker wanneer u normaal gesproken in de Russische tijdzone .
9
blijven eten en slapen op de nieuwe Russische tijdzone wanneer je aankomt in Rusland. Als je honger op 3:00 zijn , wacht een paar uur voor een volledige maaltijd . Zelfs al zou je wilt slapen , wachten tot het donker wordt . Een dag van gedwongen voeding en vermoeidheid kunnen besparen u een jetlag bleef voor de rest van uw reis .
Terwijl u geniet van het warme weer en de prachtige stranden van Mexico , je zeker niet wilt dat uw vakantie onderbroken door de frequente noodzaak om het toilet te gebruiken . Als uw lichaam zich aanpast aan de verschillende bacteriën van Mexico , kan reizigersdiarree een onaangename resultaat. Gel
Israël is een spannende bestemming vol geschiedenis en adembenemende natuurlijke schoonheid . Voor mensen die behoefte hebben aan rolstoel toegankelijk reizen , zijn er vele opties . Tour bedrijven bieden rolstoelvriendelijk accommodaties , attracties en transport . Bovendien hebben sommige bedrijve
De Hoover Dam is een National Historic Landmark genoemd naar de 31e president van de Verenigde Staten . Verschillende moedige en wanhopig zielen hard gewerkt in extreme omstandigheden te temmen de Colorado rivier , zodat het water en elektriciteit kan voorzien in verscheidene gemeenschappen in het W
