Jetlag, wat ontstaat wanneer je lichaam niet aangepast is aan je huidige tijdzone, kan elke vakantie bederven. Gelukkig zijn er genoeg manieren om jetlag te voorkomen en te genezen.
Probeer je lichaam aan een nieuwe tijdzone aan te passen voordat je aankomt, door je lichaam langzaam in je nieuwe tijdzone te laten werken terwijl je nog in je oude bent. Blijf in de nieuwe tijdzone tijdens de vlucht - slaap als het nacht is, maar slaap niet als het dag is - en houd je aan je schema.
Zorg dat je voldoende slaapt voor je vlucht. Drink veel water, en vermijd alcohol of cafeïne, wat de dehydratatie die tijdens een vlucht kan optreden, alleen verergeren. Houd je gehydrateerd en gezond.
Als je nog steeds lijdt aan jetlag wanneer je aankomt op je bestemming, oefen en doorbreng veel tijd in de zon. Beiden helpen je lichaam om zijn ritmes aan te passen en in de nieuwe tijdzone te komen.
De Centers for Disease Control (CDC) beschrijft jetlag als een tijdelijke stoornis, die slaap en wakkerheid beïnvloedt, optredend wanneer mensen drie of meer tijdzones overschrijden. Spierkrampen kunnen soms voorkomen. Kenmerken Volgens de Mayo Clinic omvatten tekens en symptomen van spierkrampe
Jetlag is wat er gebeurt als je lichaam plotseling gedwongen wordt om zich aan een nieuwe tijdzone aan te passen. Bijvoorbeeld, je vertrekt uit Los Angeles om 12:00 en doorbrengt zes uur in een vlucht naar New York. Bij aankomst verwacht je lichaam dat het 18:00 is, maar in werkelijkheid is het 21:0
Uitputting, vermoeidheid en het gevoel moe en uitgeput te zijn, zijn symptomen van jetlag, wat vaak optreedt na lange vluchten wanneer de reiziger een ander tijdzone binnenkomt. Je lichaam gewoon tijd geven om zich aan een nieuwe tijdzone aan te passen, geneest jetlag, maar als je je eerste vakantie
