Probeer om je lichaam aan te passen aan een nieuwe tijdzone voordat je aankomt door langzaam te werken uw lichaam in uw nieuwe tijdzone terwijl nog in je oude. Verblijf in de nieuwe tijdzone , terwijl op het vliegtuig - slapen als het 's nachts , maar niet slapen als het overdag - . En houd u aan uw planning
Zorg goed voor jezelf
<
Zorg br > ervoor dat u veel slaap te krijgen voor uw vlucht . Drink veel water en vermijd alcohol of cafeïne, die nog erger zal maken de uitdroging die kunnen optreden tijdens een vlucht . Houd je lichaam gehydrateerd en gezond.
Cure alle resterende Jet Lag Symptomen
Als u nog steeds last van een jetlag wanneer u op uw bestemming aankomt , lichaamsbeweging en besteden veel tijd in de zon. Beide zullen helpen uw lichaam aan te passen zijn ritmes en krijgen in de nieuwe tijdzone .
De Centers for Disease Control ( CDC ) beschrijft jetlag als een tijdelijke aandoening, die slapen en waken , die zich voordoen wanneer mensen reizen over drie of meer tijdzones . Spierkrampen kan soms gebeuren . Kenmerken Volgens de Mayo Clinic, tekenen en symptomen van spierkrampen omvatten sche
Jetlag is wat er gebeurt als je lichaam plotseling wordt gedwongen aan te passen aan een nieuwe tijdzone . Bijvoorbeeld, je Los Angeles vertrokken s middags en zes uur lang op een vlucht naar New York . Bij aankomst , je lichaam verwacht dat het 18:00 te zijn , maar in werkelijkheid is het 09:00 Voo
Uitputting , vermoeidheid , en het gevoel oud en versleten zijn symptomen van een jetlag , die vaak optreedt na lange vluchten wanneer de reiziger overgaat in een andere tijdzone . Gewoon het geven van uw lichaam de tijd om te wennen aan een nieuwe tijdzone zal jetlag te genezen, maar als je niet wi
