Drink veel water voor en tijdens uw vlucht . Kopen water bij het bereiken van uw poort of om bepaalde wanneer dranken worden aangeboden . Grote hoogte kan leiden tot uitdroging , wat kan leiden tot uw lichaam te voelen moe en verminderen de doorbloeding. Kopen van 2
Gebruik licht te helpen reguleren je lichaam om je bestemming tijdzone. Verander uw horloge om uw bestemming tijdzone. Zet uw overhead licht en proberen te blijven tijdens de daguren van uw bestemming . Breng donkere bril of eye covers en een donkere omgeving in de avonduren op uw bestemming .
Regel 3 uw voedselinname te laten samenvallen met de maaltijden op uw bestemming . Veel luchtvaartmaatschappijen serveren eten op basis van bestemming maaltijd , maar u kunt uw eigen eten te zorgen dat u in staat om uw lichaam gewend aan het eten tijdens de maaltijden van uw bestemming .
4
Verplaats op het vliegtuig . Oefenen en stretching verhoogt de bloedstroom en vermindert spierstijfheid . Een isometrische oefening boek geeft voorbeelden van in -seat oefeningen .
Of je nu reist door verschillende tijdzones , komen op zomertijd of verhuizen naar een andere dienst op het werk , zich aanpassen aan een tijd verandering duurt ongeveer doen . Je hoeft niet helemaal voelt jezelf . Je bent slaperig als de zon schijnt en klaarwakker in de kleine uurtjes , waardoor he
Rusland , Europas ver oostelijke buur , omspant twee continenten en negen tijdzones , waardoor het een waarschijnlijke plaats om jetlag te ervaren , of je het oosten vliegt uit Europa of de Verenigde Staten , of het westen uit Azië . Maar het nemen van een reis naar Rusland zou moeten gaan over het
Een lange vlucht kunnen reizigers vertrekken vermoeid , gedesoriënteerd , uitgedroogd of misselijk . Het ervaren van een van deze symptomen na de reis kan worden veroorzaakt door het fenomeen jetlag. Onder vele anderen , een frequent gemelde symptomen van een jetlag is een algemeen gebrek aan eetlus
