Hoe Jet Lag Minimaliseren

Jetlag komt vaak voor wanneer je vliegt naar landen in een andere tijdzone , want je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de nieuwe tijdzone . Dit kan resulteren in een verlies van focus, uitputting of diarree , die uw vermogen om te genieten van uw vakantie, vooral als u het nemen van een lange vlucht voor een korte vakantie kan belemmeren . Gelukkig zijn er activiteiten die u kunt doen om een jetlag te beperken . Wat je nodig hebt
horloge of mobiele telefoon in te stellen naar de bestemming tijd
Water
oog bedekt
Isometrische oefenboek
Toon meer instructies
1

Drink veel water voor en tijdens uw vlucht . Kopen water bij het ​​bereiken van uw poort of om bepaalde wanneer dranken worden aangeboden . Grote hoogte kan leiden tot uitdroging , wat kan leiden tot uw lichaam te voelen moe en verminderen de doorbloeding. Kopen van 2

Gebruik licht te helpen reguleren je lichaam om je bestemming tijdzone. Verander uw horloge om uw bestemming tijdzone. Zet uw overhead licht en proberen te blijven tijdens de daguren van uw bestemming . Breng donkere bril of eye covers en een donkere omgeving in de avonduren op uw bestemming .

Regel 3 uw voedselinname te laten samenvallen met de maaltijden op uw bestemming . Veel luchtvaartmaatschappijen serveren eten op basis van bestemming maaltijd , maar u kunt uw eigen eten te zorgen dat u in staat om uw lichaam gewend aan het eten tijdens de maaltijden van uw bestemming .
4

Verplaats op het vliegtuig . Oefenen en stretching verhoogt de bloedstroom en vermindert spierstijfheid . Een isometrische oefening boek geeft voorbeelden van in -seat oefeningen .