Of u nu reist over tijdzones, de zomertijd nadert of een andere dienst begint op het werk: zich aanpassen aan een tijdsverschil kost moeite. U voelt zich niet helemaal uzelf. U bent slap als de zon schijnt en waker dan ooit in de vroege uurtjes, wat het moeilijk maakt om te functioneren volgens de nieuwe tijd. Het grote tegenmiddel tegen tijdsverschil is, natuurlijk, tijd. Het duurt een paar dagen om volledig aan te passen. Ondertussen zijn er enkele 'helper'-activiteiten die u kunt gebruiken om uw overgang te vergemakkelijken.
Zomertijd is wanneer u de klokken een uur vooruit of achteruit zet om meer gebruik te maken van de uitgebreide daglichturen in de warmere maanden en activiteiten te maximaliseren tijdens de beperkte daglichturen in koudere maanden. Maar het is vrij gebruikelijk dat mensen overslapen of te laat zijn de dag na 'Spring Forward of Fall Back'. Het is misschien maar een uur verschil, maar als u als de meeste Amerikanen bent, bent u chronisch slaapgedepriveerd. De aanpassing kan weken duren en een enorme tol eisen van uw productiviteit. Het helpt om vier dagen voor de omzetting elk avond 15 minuten eerder te gaan slapen, aldus de National Sleep Foundation. Daarnaast help de kleintjes in uw huishouding door ze geleidelijk eerder of later op te wekken, afhankelijk van de verschuiving.
Uw lichaam werkt op een 24-uur klok, algemeen bekend als uw circadiaanse ritmes. Deze interne klok gaat de war voor dagen als u reist naar een ander tijdzone. Dit is jetlag, en het heeft een diepgaand effect op uw vermogen om te slapen en alert te blijven op de juiste tijden. De National Sleep Foundation adviseert verschillende stappen om jetlag te minimaliseren. Voor zover mogelijk, begin dagen voor uw reis aan te passen aan de tijdzone van uw bestemming. Probeer een vlucht te selecteren die 's avonds vroeg aankomt en blijf op tot ten minste 22:00 uur lokale tijd. Vermijd alcohol en cafeïne in de uren vlak voor de lokale bedtijd. Zware maaltijden zijn ook een no-no. En wanneer het zonneschijnt, ga naar buiten. De zon helpt uw interne klok te reprogrammeren.
Als u frequent over tijdzones reist, weet u al dat zakelijke reizigers te veel vertrouwen op vrij verkrijgbare slaapmiddelen. Probeer melatonine in plaats daarvan. Het University of Maryland Medical Center rapporteert dat het aanvullen van melatonine mensen met verstoorde circadiaanse ritmes helpt beter te slapen. Een zakelijke reiziger, die meer dan 10 dagen per maand vliegt, vertelde de 'Wall Street Journal' dat het krijgen van wat oefening zodra hij in zijn nieuwe bestemming aankomt, hem helpt om te resetten naar de nieuwe tijd. Hardlopen, ongeacht het uur, zei hij, vermoeit hem en schudt de jetlag eraf. Functionarissen van de Cleveland Clinic zijn het ermee eens dat zelfs het proberen om wat fysieke activiteit op uw vlucht te krijgen kan helpen jetlag te voorkomen. De kliniek adviseert diep ademen, voeten rollen, knieën opheffen, armen overheen tillen en zo vaak mogelijk rondlopen.
De Cleveland Clinic en anderen erkennen jetlag als een syndroom van sorts. Het is geen ziekte in de zin dat het gespecialiseerde behandeling vereist, maar het omvat wel een reeks symptomen die gevaarlijk kunnen zijn voor uw gezondheid en de veiligheid van anderen, zoals wanneer u probeert te rijden of zware machines te bedienen terwijl u slaapgedepriveerd bent. Een farmaceutisch bedrijf, Cephalon, zocht in 2010 nog steeds goedkeuring van de FDA om haar slaapstoornis-medicijn te markten als jetlag-behandeling. De FDA stemde toe om te beoordelen, maar stelde het onderzoek op schort voor verder onderzoek. Als u frequent reist, vrachten wagent, een late dienst heeft of een noodzaak voor alertheid heeft wanneer uw lichaam wil slapen, kan uw huisarts opties hebben die kunnen helpen.
Een itinerary is een lijst met plannen en geschatte tijden voor de activiteiten van een dag. Voor reizigers betekent het een route uittrekken met de bijbehorende bezienswaardigheden en evenementen. Itineraries zijn het meest waardevol wanneer ze wegwijzers en suggesties bieden voor dingen om te zien
Een privéjet timeshare is een gesofisticeerd middenpad tussen het hoge gemak en de astronomische kosten van een eigen jet en de goedkope maar zeer onaangename ervaring van reguliere of zelfs chartervluchten. Sinds de invoering heeft de privéjet timeshare consistent aan populariteit gewonnen. Volg du
Het vinden van goedkope mobiele diensten voor reizen kan je honderden dollars besparen de volgende keer dat je het land verlaat. Veel reizigers beseffen niet hoe duur het kan zijn om te bellen vanaf hun mobiele telefoon of hotelkamer in het buitenland. Om dure telefoonkosten te vermijden, overweeg j
