Hoe te Jet Lag Vermijd , aan te passen aan nieuwe tijdzones makkelijker

Door het volgen van een paar eenvoudige stappen , kunt u voorkomen of verminderen van een jetlag bij het reizen naar Europa . Het werkt niet voor iedereen, maar het kan helpen u geniet van uw eerste dag in het buitenland in plaats van het gevoel als je wilt slapen als iedereen klaar is voor de lunch .
Instructions
1

Wanneer u boord van het vliegtuig Wijzig uw horloge om dezelfde tijdzone van uw uiteindelijke bestemming.
2

Sommige mensen voelen zich beter als ze slapen in het vliegtuig wanneer het 's nachts op de eindbestemming . Je mag niet moe dus probeer met behulp van oordopjes en oog bedekt om te helpen afleiding verminderen
3

Anderen verkiezen om wakker te blijven de hele vlucht naar " . Trick " je lichaam in zonder te weten hoe laat het is . Terwijl u kan slepen wanneer je aankomt, gaan door de douane zal zeker je wakker .
4

Veel water drinken . De lucht in vliegtuigen is extreem droog en uitdroging kunnen de effecten van jetlag verergert
5

Eet de maaltijden als ze worden geserveerd . ; meestal als je dichter bij de uiteindelijke stad te krijgen , zullen de luchtvaartmaatschappijen de soorten maaltijden aan die passen bij de lokale stad . Je zult in het eten van het ontbijt voor de landing , hoewel iedereen thuis is net naar bed gaan .
6

Exercise zo veel als je kunt tijdens de vlucht . Strek je benen , loop rond het vliegtuig. U kunt been liften doen vanuit de stoel als turbulent weer vereist dat u blijven zitten .
7

Blijf de hele dag op uw eindbestemming . Indien nodig , het nemen van een korte 60-90 minuten dutje tussen 4 : 00-5 : 00 zal genoeg zijn om u te helpen door de rest van de dag te zijn
8

Eet een lichte maaltijd halverwege de avond. en ga naar bed rond 10:00 .
u moet opgefrist en klaar voelt om te gaan als je alarm afgaat in de ochtend!