Door het volgen van een paar eenvoudige stappen , kunt u voorkomen of verminderen van een jetlag bij het reizen naar Europa . Het werkt niet voor iedereen, maar het kan helpen u geniet van uw eerste dag in het buitenland in plaats van het gevoel als je wilt slapen als iedereen klaar is voor de lunch .
Instructions
1 < p > Wanneer u boord van het vliegtuig Wijzig uw horloge om dezelfde tijdzone van uw uiteindelijke bestemming.
2 < p > Sommige mensen voelen zich beter als ze slapen in het vliegtuig wanneer het 's nachts op de eindbestemming . Je mag niet moe dus probeer met behulp van oordopjes en oog bedekt om te helpen afleiding verminderen
3
Anderen verkiezen om wakker te blijven de hele vlucht naar & quot ; . Trick & quot ; je lichaam in zonder te weten hoe laat het is . Terwijl u kan slepen wanneer je aankomt, gaan door de douane zal zeker je wakker .
4 < p > Veel water drinken . De lucht in vliegtuigen is extreem droog en uitdroging kunnen de effecten van jetlag verergert
5 < p > Eet de maaltijden als ze worden geserveerd . ; meestal als je dichter bij de uiteindelijke stad te krijgen , zullen de luchtvaartmaatschappijen de soorten maaltijden aan die passen bij de lokale stad . Je zult in het eten van het ontbijt voor de landing , hoewel iedereen thuis is net naar bed gaan .
6
Exercise zo veel als je kunt tijdens de vlucht . Strek je benen , loop rond het vliegtuig. U kunt been liften doen vanuit de stoel als turbulent weer vereist dat u blijven zitten .
7
Blijf de hele dag op uw eindbestemming . Indien nodig , het nemen van een korte 60-90 minuten dutje tussen 4 : 00-5 : 00 zal genoeg zijn om u te helpen door de rest van de dag te zijn
8 < p > Eet een lichte maaltijd halverwege de avond. en ga naar bed rond 10:00 .
u moet opgefrist en klaar voelt om te gaan als je alarm afgaat in de ochtend!
Reizen kunnen waardevolle herinneringen ontstaan of versterken van waardevolle zakelijke relaties . Vluchten , hotels en autoverhuurbedrijven kan kostbaar zijn , echter, en de consumenten worden soms opgezadeld met extra kosten die het algemene tabblad reizende verhogen . Leren hoe om te voorkomen
Of je nu reist door verschillende tijdzones , komen op zomertijd of verhuizen naar een andere dienst op het werk , zich aanpassen aan een tijd verandering duurt ongeveer doen . Je hoeft niet helemaal voelt jezelf . Je bent slaperig als de zon schijnt en klaarwakker in de kleine uurtjes , waardoor he
reizen , vooral naar ontwikkelingslanden , stelt mensen met een risico op parasieten als gevolg van minder strenge of onbestaand regelgeving met betrekking tot voedsel en water . Parasieten kunnen ook reizigers die hun huid in contact komt met de dieren binnen te vallen. Daarom reizigers hebben hun
