Hoe Jet Lag vermijden bij Going to Europe

Of u nu reizen naar Europa regelmatig voor zaken of een keer voor de vakantie van uw leven , kunt jetlag je raken. De landen van Europa 06:55 uur voor de oostkust ( en acht tot 10 uur voorafgaand aan de westkust ) van de Verenigde Staten , en uw lichaam de natuurlijke ritmes worden verstoord bij het overschrijden van al die tijdzones. Je wilt niet dat uw eerste dag in een nieuw land te brengen in een mist van uitputting (of slaap ) , in wezen het snijden van uw reis kort met een dag . De belangrijkste sleutel is om zo goed mogelijk rusten op het vliegtuig. Instructies
1

Bereid uw reis tot de laatste sok , en hebben alles klaar om een ​​dag of twee te gaan voor vertrek. Als je klauteren voor uw paspoort , terwijl de taxi staat te wachten en haasten naar de gate ademloos , zult u worden benadrukt , wat niet bevorderlijk is voor de rust die u nodig hebt .

Drink 2 water , niet alcohol . Vliegen is erg uitdrogend , dus je water of sap nodig om de symptomen van een jetlag voorkomen dat ze nog erger. Alcohol droogt je verder . Magellan's raadt je drinkt 8 tot 16 oz . water voor elk uur dat je in de lucht .
3

Draag kleding en schoenen die comfortabel genoeg om te slapen inch
4

Vermijd slaappillen zijn . Als er een noodgeval , moet u alert te zijn , en slaappillen hebben vaak aanhoudende effecten , waardoor normale jetlag nog erger.
5

Stel uw horloge de tijd is in het land waar je gaat , en niet voortdurend de wiskunde doen om erachter te komen hoe laat het is weer thuis . Zodra je op het vliegtuig, in de Europese mentaliteit.

Slaap
6 zoveel mogelijk terwijl je op het vliegtuig. Veel vluchten naar Europa vanuit de VS zijn 's nachts vluchten , dus als je vijf of zes uur kan beheren , als je naar Londen of Parijs de volgende ochtend vroeg je klaar om de nieuwe dag te beginnen zal zijn.
7

uw bagage naar het hotel zodra je geland bent , laat ze en maak een wandeling . Lichaamsbeweging , frisse lucht en zonneschijn helpt vertellen je lichaam dat het dag is en het moet wakker worden . Als je een dutje moet tijdens je eerste dag in Europa , maken het een korte, niet meer dan twee uur
8

Ga vroeg naar bed - . Europese tijd - op je eerste nacht daar . Hopelijk uw eerste dag in Europa zo spannend dat je heerlijk slapen door de nacht zijn geweest .