Hoe jetlag te verlichten

Jetlag is de vermoeide gevoel die je krijgt tijdens reizen. Veroorzaakt door snel over tijdzones reizen en excessive hoeveelheden tijd in vliegtuigen, kan je jetlag dagen lang buitenspel zetten. Het kan ongemakkelijk zijn als de reis voor zaken is en absolute onrechtvaardig als de reis voor plezier is. Er zijn manieren om jetlag te verlichten, zowel proactief als reactief.

Wat je nodig hebt

• Water

Instructies

1. Arriveer op je bestemming twee dagen voordat je er moet zijn, indien mogelijk.
2. Pas je bedtijden en wakkerwordtijden geleidelijk aan voor een week voor je reis.
3. Slaap in het vliegtuig, vooral als je een nachtvlucht neemt.
4. Drink veel water tijdens je reizen en tijdens je vlucht.
5. Vermijd koffie en alcohol; ze veroorzaken dehydratatie.
6. Blijf wakker als je 's ochtends aankomt op je bestemming, ongeacht hoe vermoeid je je voelt.
7. Slaap als je 's nachts aankomt op je bestemming, zelfs als je je waker voelt.
8. Wandel in het zonlicht op je eerste dag op je bestemming. Sommige studies tonen aan dat zonlicht kan helpen jetlag te verlichten.
9. Oefen regelmatig voor, tijdens en na je reis.