Ga zitten met je lichaam helemaal stil , het bewegen van je ogen omhoog en dan naar beneden . Herhaal dit op - neer beweging 20 keer verhogen van de snelheid van de beweging bij elke herhaling . Herhaal deze oefening , behalve deze keer , beweeg je ogen van rechts naar links , opnieuw voor 20 herhalingen , terwijl je je lichaam nog steeds , en het versnellen van de beweging met elke herhaling . Tot slot blijven zitten , beweeg je hoofd van links naar kant zodat u op zoek bent over je rechts, dan links , schouders . Nogmaals , herhaal deze beweging 20 keer .
Tweede set van oefeningen
zit of staat , maar nogmaals , niet het bewegen van je lichaam of het hoofd , op een object dicht bij je , en vervolgens op een ver weg. Ga heen en weer tussen focussen op de ene object , en dan de andere . Herhaal deze heen en weer focus voor 20 herhalingen . Vervolgens richten op een object naar rechts --- met beide ogen --- zonder dat je je lichaam of het hoofd . Doe dan hetzelfde met een object aan uw linkerhand . Nogmaals, moet u in staat om 20 herhalingen van deze oefening te voltooien .
Derde set van oefeningen
Rol uw ogen eerst rechtsom , en dan tegen de klok , herhaalt u deze rollen 20 keer . Vervolgens sluit je beide ogen voor 10 seconden , voordat voorzichtig openen van je ogen 10 seconden . Herhaal deze oefening 10 keer. Houd uw rechter wijsvinger dicht bij je ogen , langzaam en gestaag beweegt het weg, en dan breng het terug , waarbij je je ogen gericht op je vinger de hele tijd . Herhaal dit 10 keer.
Wonen in een appartement vormen een unieke uitdaging als het gaat om uit te werken thuis . Je wilt niet dat de buren last van in de nabijheid met sprongen en hobbels , en uw workout ruimte is waarschijnlijk beperkt . Focus op toning oefeningen die nemen niet meer ruimte in dan een oefening mat en ve
Sommige oefeningen , zoals back extensions, leg curls , zwemmen en yoga houdingen zoals boog en cobra , te beginnen met u in een buikligging . Deze face-down positie is waarschijnlijk niet een onderdeel van je dagelijks leven , tenzij je op deze manier slapen , zodat je in een comfortabele buikliggi
? MMA , of mixed martial arts training , is niet voor bangeriken . De trainingen zijn meestal intens, high impact en vermoeiend, dat is slechts een van de vele redenen effectieve strijders zijn waarschijnlijk te maken isolatie oefeningen een belangrijk onderdeel van hun routines . Als het gaat om MM
