Voorkomen van beenzwelling (oedeem) bij lange vluchten

Benodigdheden

Vermijd zoutrijke voeding: Zout zorgt voor vochthouding; zitten en zwaartekracht laten vocht in enkels en voeten 'zinken', wat zwelling veroorzaakt.
Draag steunkousen: Deze kousen oefenen de grootste druk aan de enkels uit, die geleidelijk afneemt naar boven. Dit bevordert de bloedcirculatie en vermindert zwelling.
Houd benen ongekruist: Kruisen van de benen belemmert de bloedstroom.
Loop regelmatig: Loop tijdens de vlucht meer keren naar achteren (bij toiletten of keuken). Doe oefeningen: op teenballen wippen, knieën optillen en op de plaats marcheren, de gang op en neer lopen.
Voer zit-oefeningen uit: Houd teenballen op de vloer, hielen omhoog, vasthouden, loslaten, herhalen. Benen om beurt optillen, voeten flexen en strekken. Knie optillen en enkels cirkels laten maken, eerst met de klok mee, daarna tegen.

Algemene reisvoorbereiding

Hoe EVA Air-vluchten te Volgen

EVA Air, operationeel sinds 1991 en gevestigd in Taiwan, vliegt naar bestemmingen in Europa, Noord-Amerika, Azië en Oceanië. De vluchtstatus controleren helpt reizigers en hun vrienden/familie om vertragingen en annuleringen te weten voordat ze naar het vliegveld gaan. Vluchten van EVA Air zijn te v

Hoe je standby-vluchten kunt regelen

Geboekte luchtvaartpassagiers willen vaak standby-vluchten om een vroegere of latere vlucht te halen. Maximaliseer je kansen op standby-tickets door je luchtvaartmaatschappij te bellen en de boekingsstatus van je gewenste vlucht te controleren. Je kunt je kansen ook vergroten door alleen vroegere vl

Hoe vliegtuig zwelling te verminderen

Voet- en beenzwelling is een veelvoorkomende en onschuldige gebeurtenis tijdens lange vluchten. Wanneer je in een zittende positie in een vliegtuig bent met je voeten op de grond voor een lange periode, wordt je beweging beperkt. Dit zorgt ervoor dat de druk toeneemt in de aderen in je been, wat ert

Algemene reisvoorbereiding