Hoe te vermijden Been zwelling (oedeem ) op lange vluchten

Een zitplaats in Economy Class op een vlucht die acht uur of langer duurt kan meer dan alleen maar ongemakkelijk. Zitten voor een langere periode in nauwe hoekjes kunnen medische problemen met uw benen veroorzaken . De meest voorkomende resultaat is oedeem of gezwollen enkels /voeten. Acht uur zitten kan resulteren in uw voeten en enkels zwellen op tot meer dan 100 procent van hun normale grootte . Deze pijnlijke en vervelende aandoening kan duren voor dagen na de vlucht . Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om te voorkomen been zwelling op lange vluchten . Wat je
Proactieve benadering van het vermijden van gezwollen benen
medisch advies en behandeling als je DVT
Toon meer instructies nodig
1

Vermijd hoge natrium voedingsmiddelen en maaltijden de dag van de vlucht . Natrium zorgt ervoor dat mensen om vocht vast , en de zwaartekracht en langdurige zitting zal vloeistof veroorzaken " pool " rond de voeten en enkels . Het zal ertoe leiden dat de interne weefsels te zwellen en strek de huid. Kopen van 2

Draag compressie sokken voor de vlucht . De sokken controle van de hoeveelheid druk die wordt uitgeoefend op het been , met de grootste hoeveelheid bij de enkel . Druk geleidelijk afneemt tot de top van de sok . Dit bevordert een betere doorbloeding en vermindert de zwelling .

Zit
3 met je benen niet over elkaar . Uw benen zittend belemmert de bloedstroom .

Get Goedkope 4 op en loop een paar keer tijdens de vlucht. Loop naar de achterkant van het vliegtuig , naast de toiletten of waar de stewardessen laadt de drank karren. Stretch op de bal van je voeten , op en neer , over en voorbij. Til je knieën , een voor een en maart langzaam op zijn plaats . Lopen op en neer door het gangpad een paar keer , van de ene kant van het vliegtuig naar de andere .
5

Doe een aantal rekoefeningen been terwijl u zit . Laat de bal van de ene voet op de grond en beide hielen zo hoog mogelijk te verhogen . Houd de positie voor een moment , dan los en herhaal . Til een been in een tijd en buig de voorkant dan de hiel van de voet over en over , en herhaal met de andere voet . Til een knie op een moment en maak volledige cirkels met je enkels , met de klok mee en dan tegen de klok .