Als u in de buurt van de oceaan of op lage hoogte woont, kan een reis naar de bergen u kortademig laten. Op grotere hoogtes kan lagere luchtdruk meer inspanning vereisen om u op hetzelfde zuurstofniveau te houden als thuis. Te snel reizen, ofwel met de auto of met het vliegtuig, van zeeniveau naar hoogtes van 2.100 meter of meer geeft uw lichaam niet de tijd die het nodig heeft om zich van nature te acclimatiseren. Haasten kan hoogteziekte veroorzaken.
Rust voldoende na aankomst op een hogere hoogte. Probeer enige niet-zware of zitactiviteit direct na aankomst te doen in plaats van recht naar bed te gaan, want zodra u in slaap valt, kan uw langzamere ademhaling uw acclimatisatie alleen vertragen. Let op uw energieniveau. Uzelf te snel uitleven kan u ziek maken. Vertraag uw tempo en neem frequente pauzes bij elke lichamelijke inspanning. Iedereen acclimatiseert anders op grote hoogtes.
Adem dieper en vaker. Focus op uw ademhaling als u begint zich kortademig te voelen. U kunt duizelig worden niet alleen van lopen of joggen, maar ook van zingen of een blaasinstrument bespelen. Verschillende delen van uw longen werken om zuurstof door uw lichaam te transporteren op grote hoogtes. Dieper ademen dan normaal helpt die delen van uw longen te activeren en meer rode bloedcellen te produceren om zuurstof door uw lichaam te transporteren.
Drink voldoende vocht om gehydrateerd te blijven en eet een hoog-calorie dieet met koolhydraten voor energie. Drink water zelfs als u niet dorst hebt. Extra water en voedsel zijn nodig voor meer methodische ademhaling. De lucht op grote hoogtes is droger en kouder. Beide zullen effect hebben op uw keel, met name nadat u bewuster bent gaan ademen. Vermijd vloeistoffen zoals alcohol of voedsel dat u zal dehydreren. Neem geen slaappillen of iets anders wat uw ademhaling zal onderdrukken terwijl u acclimatiseert aan de nieuwe hoogte.
Slaap op een lagere hoogte dan waar u zich lichamelijk uitleeft. Als u naar de bergen reist voor een ski-vakantie of plant te wandelen of sporten, zorg er dan voor dat waar u 's nachts rust op een lager punt op de berg ligt. Aangezien uw ademhaling zal vertragen zodra u slaapt, wilt u niet worstelen om zuurstof in te halen.
Misschien met een oog op de problemen die Cancún in het Yucatán ondervond, heeft het volgende grote kusttoerismeproject in Mexico zich meer voorzichtig ontwikkeld. Huatulco, aan de zuidwestelijke kust van Oaxaca, ontleent zijn naam naar een stuk hout dat achterbleef door de slangengod Quetzalcoatl,
Het voorkomen dat knaagdieren je kamper overnemen kan een klus zijn, maar het resultaat is het waard. Eenmaal knaagdieren je kamper binnengedrongen, is het meer gedoe om ze kwijt te raken. Ze kunnen schade aanbrengen aan alle aspecten van je kamper, zoals kabels en kasten door te knagen. Ze laten oo
Bij het plannen van uw vakantie naar het paradijselijke 50e staat, wilt u misschien meer dan alleen aloha in uw Hawaïanse vocabulaire opnemen. Voordat Hawaii deel werd van de VS, maakten de Hawaïaanse eilanden een rijkdom met eigen cultuur en taal, en die erfgoed is nog steeds levendig. Het leren sp
