Hoe aan te passen aan Altitude

effecten Altitude 's op uw systeem is een belangrijk onderdeel van het reizen . Hoe verder weg van de zeespiegel je bent, hoe minder zuurstof er in de lucht . Wat meer is , de lagere druk maakt het moeilijker voor je lichaam om de zuurstof die in de lucht absorberen . Dus , als je niet geconditioneerd voor grote hoogten kan je lijden aan een verscheidenheid van de symptomen, zoals uitdroging , een laag energieverbruik en algemene misselijkheid . Inderdaad , kan grote hoogten je het gevoel alsof je een kater hebt - ook als u een druppel te drinken niet hebben gehad. Dit alles betekent dat je nodig hebt om te wennen aan hoogte langzaam onaangenaamheden te vermijden . Instructies
1

Drink een liter of meer water per dag . Dit lijkt overdreven , maar grote hoogten " dikker " uw bloed, wat water neemt van uw systeem. U moet dit water te vullen door de hoeveelheid u inch Je hoeft niet te doen de hele tijd , maar voor de eerste week of zo van grote hoogte leven die je moet nemen in een veel vocht .

2

Vermijd cafeïne en alcohol . Beide uitdrogen u en bijdragen aan hoogteziekte .

Neem 3 het gemakkelijk voor een paar dagen. Als je meestal gaan voor een vijf - mijl lopen in de ochtend, neem een paar dagen vrij en ga voor een stevige wandeling plaats . Je lichaam moet op natuurlijke wijze aan te passen aan de hoogte en het kost tijd en energie nodig heeft om dat te doen.
4

Gemak in de hoogte als je kunt. Als, bijvoorbeeld , ga je naar Denver , dat is een mijl van de zeespiegel , zou je kunnen proberen om uw reis uit te spreiden en stoppen op de weg . Dit is niet mogelijk als je vliegt , maar als je op een road trip een zachte versoepeling in hoogte is een uitstekende manier om langzaam aan te passen .