Hoe u wandelstokken correct instelt

Er bestaan veel soorten wandelstokken, van een eenvoudige gevallen tak tot high-tech, uitdraagbare modellen die op skipolen lijken. Wandelen werkt op dezelfde manier, ongeacht de hulpmiddelen. Hoewel het instellen van elk type stok uniek is, gelden er basisrichtlijnen voor alle typen. Techniek apart, vallen wandelstokken in twee brede categorieën: staven (lange stokken, soms tot oog- of hoofdniveau) en krukken (korter, tot net boven de heup).

Staven instellen

1. Houd de staaf in één hand zodat de punt de grond raakt met uw hand op borsthoogte. Uw arm moet ongeveer 45 graden gebogen zijn.
2. Wandel met de staaf en let op hoe comfortabel deze zwaait. Zwaait de staaf te snel? Dan is hij te hoog. Te langzaam? Te laag. Het tegengewicht van het deel boven de draaipunt (uw hand) bepaalt hoe snel de punt zwaait.
3. Verkort een houten staaf door een centimeter van de top af te snijden en opnieuw te testen. Doe dit stapje voor stapje (1 of 0,5 cm). U kunt het niet ongedaan maken als u te ver gaat.
   Bij een geproduceerde staaf volgt u de handleiding: meestal een knop indrukken en de buis inschuiven.
4. Verleng een geproduceerde staaf door de buis uit te trekken. Is een houten staaf te kort gebleven? Vervang hem dan door een langere.

Krukken instellen

5. Houd de kruk bij de handgreep met de punt op de grond. Uw arm moet op heuphoogte ongeveer 90 graden gebogen zijn. Is de hoek significant kleiner dan 90 graden? De kruk is te lang. Groter dan 90 graden? Te kort.
6. Verkort een geproduceerde kruk volgens de handleiding (vaak dezelfde methode als staven) of door het mechanisme linksom los te draaien zodat de kruk uit kan schuiven.
   Een houten kruk verkort u door van de onderkant af te zagen (anders dan een staaf).
7. Verleng een geproduceerde kruk door het mechanisme los te draaien en uit te trekken, of volg de handleiding. Een te korte houten kruk vervangt u beter.

Let op: De juiste lengte voorkomt belasting van schouders, polsen en rug. Test de instelling op vlakke grond en in heuvels.