Hoe uw Fear of Flying Gezicht

Aviaphobia is een angststoornis die mensen ervan weerhoudt vliegen op een vliegtuig . Mensen zijn bang om te vliegen voor tal van redenen , met inbegrip van turbulentie , claustrofobie en hoogtevrees . Sommige mensen kunnen zo bezorgd over vliegen dat ze missen op belangrijke gebeurtenissen , zoals een zakenreis of een bruiloft van een vriend geworden . Hoewel de verovering van uw vliegangst kan niet gemakkelijk zijn , het kan worden gedaan met voldoende vastberadenheid . Instructies
1

Erken dat je bent niet de enige vliegangst . Ongeveer 40 procent van de Amerikanen zijn bang om te vliegen . In plaats van schamen voor je angst voelen, accepteren dat het normaal is bang om te vliegen te zijn . Weten ook dat fobieën als dit gemakkelijk worden behandeld . Kopen van 2

Leer de feiten . Voordat u gaat vliegen op vliegtuig , krijgen de ware feiten over vliegen . Zodra je jezelf te onderwijzen over het proces van het vliegen, kan je minder bang geworden . Bijvoorbeeld , weten dat de piloten zijn verplicht om te gaan door middel van 200 uur elementaire vliegopleiding en 18 maanden van de school en tests . Ook leren dat turbulentie is niet gevaarlijk en vliegtuigen zijn niet toegestaan ​​om te vliegen in onweersbuien .
3

Praktijk ontspanningstechnieken. Enkele goede ontspanning technieken om te proberen mediteren , diep ademhalen en ontspannen je spieren . Zodra u deze technieken een paar keer oefenen , zul je weten hoe je jezelf te ontspannen als je angstig tijdens een vlucht te voelen .

Neem
4 vliegangst klasse . Sommige plaatsen , zoals Washington DC 's Flying Angst Center , bieden lessen speciaal voor mensen die vrezen vliegen . Washington DC 's Flying Angst Centrum erkent dat een persoon vliegangst verschillend van een andere persoon kunnen zijn , dus het kleermakers diensten aan specifieke behoeften van elke persoon . Bijvoorbeeld , een persoon die al vliegen , maar soms ervaart angst kwesties zullen minder sessies dan iemand die heeft geweigerd om te vliegen voor de komende jaren nodig hebben .
5

Neem medicatie. Bepaalde sedativa , zoals lorazepam en diazepam , kan u helpen te ontspannen tijdens een vlucht . Raadpleeg uw arts voordat u deze sedativa , omdat ze verslavend kunnen zijn en mag niet worden gebruikt als u drugs of alcohol hebben misbruikt in het verleden .