Hoe kom je door een lange Overseas Flight

Een lange overzeese vlucht kan vervelend zijn , maar er zijn manieren om de tijd te doden enjoyably , om comfortabel te reizen , zelfs in de bus en om jetlag te verlichten . Door het brengen van een paar belangrijke items en weten wat te eten en te drinken , kan een reiziger aankomen voelt relatief fris , in plaats van suf en geïrriteerd na het vliegen zo'n lange afstand in een krappe stoel met weinig te doen .
Wat je nodig hebt
lange , interessant boek
Tijdschriften
Laptop
MP3 speler
Oogmasker of donkere zonnebril
Oordoppen
Comfortabele oordopjes of een koptelefoon
Kleine reiskussen < br > Katoenen sokken
Grote sjaal of wikkel gemaakt van zacht materiaal
Hand - zakdoekjes
over-the -counter slaap steun
Instructions
Voorbereidingen
1 < p > pack een carry-on tas met benodigdheden voor uw lange vlucht . Gooien in een boeiende paperback boek ; hardcovers zijn te zwaar en te omslachtig . Een paar tijdschriften met interessante verhalen ook zijn goed om te hebben .

Breng langs een slaapmasker om verblinding van de cabine verlichting te blokkeren . Als je niet van het idee van het doek over je ogen , kiezen voor een donkere zonnebril . Oordoppen kunnen het lawaai van luidruchtige kinderen en straalmotoren blokkeren. Probeer verschillende soorten om te bepalen welke het meest comfortabel voor je oren .

Luchtvaartmaatschappij hoofdtelefoons vaak lage kwaliteit en niet comfortabel , dus neem je eigen oordopjes of noise-cancelling hoofdtelefoon voor de in - flight entertainment .

Veel mensen vinden het makkelijker om te ontspannen met vertrouwde items uit thuis of houden niet van het idee van het gebruik van artikelen van de luchtvaartmaatschappij , dus neem je eigen kleine reiskussen , katoenen sokken ( in het geval de vlucht is koud) en een katoenen wrap of sjaal om je schouders draagt ​​. Licht spritz uw sjaal met een rustgevende geur , zoals lavendel of ylang - ylang .

Pak een aantal met de hand zakdoekjes en gebruik ze om uw voedsel lade te reinigen. Altijd een veeg met je mee naar het toilet .

Koop een over-the -counter slaap steun als u moeite met slapen op vliegtuigen hebben .
2 < p > Boek een zetel in het gangpad zodat u over meer gemakkelijk kunt bewegen en voorkomen beenkrampen en gezwollen enkels . Maar als je wilt om te slapen tijdens de vlucht , boek een stoel bij het raam , zodat u niet gestoord worden als je seatmate nodig heeft om het toilet te gebruiken . De stoel bij het raam geeft je ook een plek om je hoofd te rusten.
3

verzoek vegetarisch of zoutarm maaltijden tijdens het reserveren aan effecten jetlag 's te verminderen . Uw lichaam zal waarschijnlijk beter voelen als je voorkomen dat bewerkt vlees en zout zal ertoe leiden dat u water , die kan je opgeblazen en lusteloos gevoel te behouden . Bovendien , speciaal verzoek maaltijden over het algemeen beter smaken en meestal worden geserveerd voor de andere maaltijden .
In het vliegtuig verhuur 4 < p > Houd het rolgordijn naar beneden overdag . Sunshine zal alleen dienen om je lichaam eraan te herinneren dat het niet de tijd om te slapen .

Gratis bier en wijn zijn beschikbaar op sommige internationale vluchten , maar het is best om ze te vermijden . Alcohol is het ontwateren , vooral wanneer je vliegt . Stimulerende middelen , zoals koffie , thee en frisdrank , kan uw slaap te remmen . Vraag water wanneer de bartender komt rond ; Als u aangeboden alleen een beker, beleefd vragen voor een fles , zodat je veel water kunt drinken in de komende uren . Dit helpt ook voorkomen jetlag .
5 < p > Maak gebruik van de in - flight entertainment scherm. U kunt films en tv-programma's kijken, luisteren naar muziek en videogames spelen op het systeem, dat vele internationale vluchten bieden . Wanneer u hem niet gebruikt het scherm , laat je koptelefoon op te heffen zo veel mogelijk herrie , zodat u kunt dommelt .

Als u niet probeert om te slapen , maak een wandeling door het gangpad af en toe te blijven lenig en voorkomen van bloedstolsels , maar blijven zitten wanneer de drank of eten karren worden rond gereden . Zijn er ook eenvoudige oefeningen die je kunt doen terwijl u zit , inclusief roterende je enkels en polsen .
6

uw werk kunt doen . Er zijn weinig afleiding op een straalvliegtuig en er is genoeg tijd om productief te zijn .

Schrijf brieven of e-mailberichten verzenden of complete zakelijke correspondentie of andere werkzaamheden . Als u uw laptop mee te nemen , moet u aandacht te besteden aan de instructies van de stewardessen ' op als je kan draaien op elektronische apparaten. Op de terugreis , zou u uw tijd doorbrengen importeren en organiseren van foto's van uw reis .