Hoe om te slapen op een vliegtuig

Rumpled en uitgeput is geen manier om een ​​reis te beëindigen . Het maakt niet uit hoe moe je je voelt bij de poort , in slaap vallen en blijven slapen kan onmogelijk voelen zodra je verbogen in uw vliegtuigstoel , vooral als je geboekt in een kleine plaats in coach in plaats van een knusse zetel in de eerste klasse. Nog steeds , medicatie is niet je enige optie als je nodig hebt om te slapen in een vliegtuig . Heb Prep Your Body

Planning voor de slaap van een goede vlucht begint uur voor het opstijgen . Richt om aan boord van het vliegtuig het gevoel een beetje slaperig . Vermijd cafeïne gedurende ten minste vier uur voor je vlucht , en blijf weg van gekruid voedsel of degenen die je gas geven . Oefening op de dag van uw vlucht , indien mogelijk , maar niet binnen een paar uur van de aanhouding . Zorg voor de uitvoering van taken die zijn zeurende bij u ; je kan hebben moeite in slaap te vallen later als u zich zorgen maakt over een bedrijf te bellen die je moet maken bent .
Dress for Bed

Voorbij zijn de dagen dat mensen verkleed op vliegtuigen , maar dat betekent niet pyjama maken aanvaardbaar reizen kleding . Kleden in gewone kleding die zo comfortabel als pyjama's om u te helpen ontspannen in uw stoel te voelen . Een vrouw kan een lange katoenen rok te dragen , terwijl zowel mannen als vrouwen kunnen dragen zachte broek met stretch in de tailleband . Als alternatief , glijden in trainingsbroek net voor het instappen . Draag een zachte T - shirt en een gezellige vest of zip -front sweatshirt, die u kunt verwijderen als je warm aanvoelen . Don slip-on schoenen en fuzzy sokken , en dan glijden uit je schoenen als je geregeld in uw stoel .
Set Up voor Sleep

Wanneer je aankomt op de luchthaven , het bureau vragen agenten om u uit de buurt van de toiletten , waar je je hoofd kunt leunen tegen het raam en zal niet worden verstoord geven een stoel bij het raam . Bij de poort , vragen om te worden opgewaardeerd naar zakelijke of eerste klasse. Eet een grote snack en gebruik maken van de badkamer, zodat je comfortabel op het vliegtuig zal zijn. Vóór het instappen , te consolideren uw handbagage in een zak , indien mogelijk. Plaats deze tas in het bagagevak , zodat u volop voet speelruimte hebt .
Gebruik Accessoires

Of u nu in opgerold in een grote eerste klas stoel of gepropt in coach , kan bezienswaardigheden en geluiden van een vliegtuig storend om te slapen . Draag een nek kussen, deken , oogmasker en een koptelefoon op je stoel . Als u een stoel bij het raam , breng een tweede deken of dikke trui aan wig tussen je schouder en de muur. Plaats een MP3-speler met rustgevende muziek , saaie podcasts of witte ruis als u afdrijven om te luisteren . Gebruik slaapmiddelen alleen na overleg met uw arts. Zodra je gezellig bent en je hebt je masker en koptelefoon op , zich concentreren op het wissen van je geest en het nemen van langzaam en diep adem .