Hoe om te slapen met Noise

Of u nu in een stad vol met luid verkeer en bouwmachines of een landelijke landelijk gebied waar lawaai is waarschijnlijk afkomstig uit blaffende honden of grasmaaier van uw buurman wonen , we hebben allemaal af en toe proberen te slapen door lawaai . Hoewel het moeilijk en zelfs verzwarende kan op het eerste, als je je gedachten af ​​hoe bezorgd u bent dat u niet in staat zal zijn om te slapen , je hebt de helft van de strijd gestreden . Voeg een paar tools om te helpen om een ​​beetje makkelijker slapen en je zult slapen als een baby , zelfs in de luidste situaties . Wat je nodig hebt
EarplugsNoise - cancelling hoofdtelefoons en musicEye maskLavender olie
Toon meer instructies
1

Zet in earplugs.Being in staat om uit te snijden ten minste de helft van het geluid zal maken de rest van het geluid beter beheersbaar . U kunt oordoppen kopen bij elke drogist ( zie bronnen ) . Schud de oordopjes tussen je vingers , knijpen ze te dun cilinders. Plaats een oordopje in een oor en houd het daar terwijl u wacht voor haar om uit te breiden en vul de gehoorgang . Herhaal dit met het andere oor . Kopen van 2

Gebruik ruisonderdrukkende hoofdtelefoon die muziek of witte ruis te spelen als je liever luisteren naar iets . U kunt cd's kopen met witte ruis of ontspannende muziek op een health food winkel of veel sites online . Plaats een cd in de speler of het rippen op je MP3-speler , en je zult een heel andere plek worden vervoerd .
3

draag een oogmasker . Ook al is het meestal donker waar je probeert te slapen , zal een masker u helpen een betere nachtrust te krijgen door het uitsnijden van alle licht . Hoe meer je zintuigen ontspannen zijn , hoe makkelijker het zal zijn om te slapen door het lawaai .
4

Praktijk ademhaling ritmisch en diep . Neem diep adem , tellen ieder tot je bij drie . Zodra u de derde adem hebben geteld , opnieuw beginnen . Focus op het tellen van je ademhaling , die je in een meditatieve staat en kunt u ontspannen in plaats van zich bewust van het lawaai.
5

Dab lavendelolie op je voorhoofd en net onder je neus . De lavendelolie zal uw lichaam te ontspannen en , als je diep adem te halen , zal helpen uw lichaam te bereiken een goede staat . Concentreer je op de ademhaling in de lavendel olie in plaats van zich te concentreren op het geluid om je heen. U kunt lavendelolie vinden op een health food store .