Hoe om te gaan met Traveling Stress

Of u nu reist voor zaken of voor een familie vakantie , verwachten spanning uit gecontroleerde en ongecontroleerde factoren , zoals het weer , verkeer, grof of vervelende mensen , gebrek aan rust en het onvermogen om te plannen . Individuen, groepen of families kunnen alle manieren vinden om te gaan met het reizen stress. Reizen stress is nooit leuk , dus de mogelijkheid om de stress te beheren zal uw reis een stuk aangenamer maken . Wat je
Alarm op een klok of een mobiele telefoon
Horloge
pen en papier
Internet of TV
nodig
Toon meer instructies Heb Breathe Deep

1

Zoek een rustige plek , zoals uw hotelkamer, een lokaal park , een schone badkamer kraam , een lokale bibliotheek of een fitnessruimte. Als je in je auto , stoppen om een rustplaats of een grote parkeerplaats weg van het verkeer . Kopen van 2

Sluit je ogen en start met langzaam en diep adem , het vullen van uw longen en uitademen net zo langzaam . Dit moet je kalmeren . Met behulp van deze strategie verlicht stress op uw hart , verbetert uw energieniveau en verhoogt je mentale bewustzijn .

Denk 3 over uw huidige stress en wat de oorzaak is . Vraag jezelf af of dit iets is wat je nu kunt corrigeren en als je controle over.

Laat Goedkope 4 gaan van een probleem dat je niet onmiddellijk kan behandelen . Als je kunt omgaan met een probleem , verantwoord en rustig onderhandelen over de uitdaging .
Get Enough Sleep
5

Ontvang een aanvaardbare hoeveelheid rust en slaap tijdens uw reis . Ondanks alle verantwoordelijkheden je zou kunnen hebben voor het werk of alles wat je wilt bereiken tijdens een vakantie , is het belangrijk om je lichaam rust te helpen minimaliseren reizen stress. Volgens EverydayHealth.com , tekenen van slaaptekort zijn vermoeidheid , spijsverteringsproblemen , hoofdpijn en moeite met concentreren .
6

Stel een geschikt moment om naar bed te gaan voor iedereen op de reis. Stel de wekker voor het slapen gaan . Als kinderen betrokken zijn bij familie reizen , zullen ze meer slaap nodig dan volwassenen .

Ontvang
7 wanneer het alarm afgaat , en niet de snooze-knop niet geraakt .
8

Oefen de stappen voor diep ademhalen om jezelf een rustige, ontspannen start van de dag .
opschrijven
9

krijg je een stuk papier en een pen . Zitten in een comfortabele stoel voor 10 minuten zonder enige afleiding .
10

Stel uzelf een aantal vragen over het reizen gewoonten die onder meer of u vertrekt naar afspraken of reserveringen op het laatste moment en als iedereen in de partij is toegestaan genoeg tijd om klaar te zijn . Andere vragen om te overwegen zijn als elk individu krijgt genoeg slaap , genoeg tijd om te eten , en of de focus van de reis blijft constant .
11

zien van uw reisgedrag opgeschreven voor u zal helpen bepalen als er gewoonten of reizen patronen die kunnen bijdragen aan het reizen spanning voordoen. Als er antwoorden die u helpen erkennen de noodzaak om het reizen gewoonten te veranderen , houdt de lijst en wijzigen van uw reis routine te verminderen of misschien elimineren reizen stress.
Zoeken wat humor
12

Neem ten minste 15 minuten te zitten voor de tv of computer op het internet te surfen.
13

Vind een grappige film of opzoeken wat humoristische video's op YouTube .

14

lach , lachen en ontspannen voor die toegewezen tijd . Dit is een prachtige stress reducer .