Lange Vluchten & Beenpijn

Op lange vluchten kan beenpijn intermittend of constant zijn, geleidelijk of plotseling ontwikkelen en een specifiek gebied of het hele been beïnvloeden. Volgens de Centers for Disease Control is een van de redenen dat beenpijn kan optreden langdurige abnormale houding. Het is niet ongebruikelijk voor individuen die bekneld in een vliegen zitten om beenpijn te ervaren. Lange reisperiodes kunnen een ongemakkelijke tol op het lichaam nemen. Gelukkig zijn er preventieve maatregelen die individuen kunnen nemen om beenpijn te verlichten en hun lichamen iets comfortabeler te houden tijdens het vliegen.

Het Heet Trombo-embolie

Volgens de National Institutes of Health verdubbelt reizen meer dan de risico's op bloedstolsels. Meestal zijn deze bloedstolsels in de benen. Dit kan een aandoening veroorzaken genaamd veneuze trombo-embolie, wat fataal kan zijn. Een reden waarom mensen lijden aan veneuze trombo-embolie is urenlang bekneld zitten in dezelfde positie. Deze aandoening wordt normaal verergerd door dehydratie. Voor elke twee uur luchtvaart verhogen vliegers hun risico op veneuze trombo-embolie met 26 procent.

Bloedstolsel Symptomen

Enkele van de symptomen die een individu met een bloedstolsel ervaart omvatten warmte, zwelling, pijn en roodheid in de lidmaat. Bloedstolsels hebben het potentieel om door het lichaam te reizen. Als het stolsel naar het hart of de hersenen reist, kan het fataal zijn. Bepaalde mensen lopen aanzienlijk meer risico om bloedstolsels tijdens een vlucht te ervaren. Mensen met een verhoogd risico op bloedstolsels zijn vrouwen op de pil, kankerpatiënten en diegenen die onlangs een grote operatie hebben gehad zoals een gewrichtsvervanging.

Opstaan, Stilstaan

Een van de beste manieren om beenpijn tijdens een vlucht te verlichten is opstaan en bewegen. Bewegen en de benen strekken is noodzakelijk om het bloed bewegend en vloeiend te houden. Het is ook belangrijk dat reizigers gehydrateerd blijven. Voldoende water drinken kan het bloed vloeiend door de aderen laten lopen en het risico op beenpijn verminderen. Reizigers zouden ook geen strakke kleding moeten dragen. Lose, comfortabele kleding wordt aanbevolen voor reizigers die langdurig moeten zitten.

Oefenen Terwijl Zitten

Soms kunnen eenvoudige en gerichte oefeningen helpen met beenpijn tijdens reizen. Bijvoorbeeld, roteer uw enkels in een cirkelbeweging of strek uw benen door ze omhoog en omlaag te tillen. Dit kan wonderen doen voor het verlichten van ongemak. Een andere oefening is om elke spier in het been te spannen en vervolgens de spanning los te laten tijdens diepe ademhaling. Reizigers moeten zich richten op kleine oefeningen die de circulatie goed handhaven en makkelijk in een beperkte ruimte uit te voeren zijn.

Upgrades

Sommige vluchten bieden geüpgrade zitopties die reizigers meer beenruimte geven. Eerste klas en businessklas hebben aanzienlijk meer ruimte en comfortabele zitplaatsen die mensen toestaan hun lichamen meer uit te rekken en pijn te verminderen. Er zijn echter lagere kostenopties beschikbaar. Bijvoorbeeld, United Airlines biedt een Economy Plus zitoptie die reizigers iets extra rekent voor enkele centimeters extra beenruimte om uit te rekken.