Ondanks dat het ongezond is, is zonnen nog steeds een extrem populair hobby. Niet alleen hoef je je zorgen te maken over de normale zonnestress of zonbranden en huidkanker, maar je moet ook bedacht zijn op dehydratie, hittegolf en zonsstoot. Houd je lichaam dus goed gekoeld en gehydrateerd om eventuele (meer) negatieve gezondheidsgevolgen te voorkomen.
Pak een strandtas met zonnebrandcrème, een koude waterfles, een ijspakket/bevroren waterfles, een sprayfles met water, een licht kledingstuk (T-shirt, zomerjurk), hoed, correcte identificatie en je mobiele telefoon.
Smeer zonnebrandcrème een half uur voor je verwacht in de zon te zijn.
Zoek een plek op het strand die een of andere toegang tot schaduw heeft, of dat nu bij een boom, toilet of reddingspost is. Als je je te warm voelt, kun je je opstelling in de schaduw verplaatsen.
Bewaar je waterfles op een koele plek, zoals in je tas, om te voorkomen dat het warm wordt door direct zonlicht. Doen hetzelfde met je ijspakket. Als je een kleine koelbox mee kunt nemen, is dat nog beter, want je kunt deze items geïsoleerd houden.
Schatting hoe je huid zich voelt na 30 tot 45 minuten in de zon. Als je openlijk zweert, rood wordt of je oncomfortabel voelt, doe dan water over jezelf. Je kunt dit doen door even in de zee te stappen, het ijspakket op je polsen, nek en oksels te leggen en wat water te drinken. Zodra je afgedaald bent, zorg ervoor dat je meer zonnebrandcrème op je smeert.
Leg het lichte kledingstuk over je schouders, hoofd of benen als je voelt dat een deel van je lichaam bijzonder heet wordt. Om de zon uit je gezicht te houden, zet je hoed op.
Ga naar de schaduw als het weer bijzonder heet of overweldigend wordt. Je kunt ook even in een koel gebouw lopen zoals een snackbar of supermarkt als er een in de buurt is.
Een waterval is een plek waar water uit een beek of rivier snel in hoogte daalt terwijl het over de rand van een klif, overhang of berg stroomt. Het rivierbed aan de top van de waterval bestaat over het algemeen uit hard gesteente dat niet gemakkelijk erodeert. Watervallen van alle vormen en maten z
Brandingsstromen, ook wel rip currents genoemd, zijn gevaarlijke stromingen in oceanen en meren. Wie erin gerakt, kan ver van de kust worden meegesleurd. De kracht van deze stromingen is vaak zo groot dat het dodelijk kan zijn om ertegenaan te zwemmen, zeker voor minder ervaren zwemmers. Gelukkig ge
Bloedzuigers zijn slakachtige, bloedzugende parasieten die in moerassen, beeken en ondiepe meren leven. Hoewel ze op mensen vreten, prefereren ze vissen, reptielen, eenden en andere dieren. Biten doen niet pijn en zijn meestal niet gevaarlijk, hoewel de prikken soms secundaire infecties opleveren. V
