Vakantie is de tijd om te ontspannen en een pauze te nemen van uw werk, stress en dagelijkse routine, maar het is geen tijd om af te stappen van uw gezonde leefstijl. Neem de tijd om een gezonde vakantie te plannen, maar wees praktisch. Vakanties, net als sporten, moeten genieten! Ontdek nieuwe dingen, wandel door de stad, ga bergklimmen of surfen, en geniet ongetwijfeld van goed eten. Volg deze richtlijnen zodat u thuiskomt met een schat aan herinnerheden en souvenirs, niet met extra kilo's.
Neem uw eigen snacks mee tijdens het reizen. Kies draagbare, gezonde snacks: vers fruit, granolarepen, volkoren crackers. Ongebrande noten, zaden of trailmix zijn geweldig, maar check de ingrediënten op vet en zout.
Drink veel water. Het wordt aanbevolen om minimaal 8 glazen water per dag te drinken.
Pak een koelbox met gezond voedsel in plaats van fastfood tijdens het reizen. Fruit, rauwe groenten, boterhammen en yoghurt zijn voorbeelden van makkelijk te verpakken voedsel. Vergeet flessen water niet!
Kies gezonde opties bij snelle horeca: salades met lage-vet dressings of gegrild vlees in plaats van gefrituurd.
Bestel roomservice. Dezelfde regel geldt: kies gezonde gerechten van het menu. Accepteer de minibarsleutel niet bij inchecken – dat helpt in vertering te weerstaan. Vraag bij twijfel naar de voedingswaarden; de meeste hotels hebben deze informatie.
Sla de donuts en zoetigheden bij het ontbijtbuffet over. Kies fruit, volkoren granola of lage-vet muffins.
Bereid uw eigen maaltijden als uw kamer een magnetron en koelkast heeft. Vraag bij reservering of het hotel deze faciliteiten heeft, zodat u uw eigen voedsel kunt meenemen.
Zoek een supermarkt bij aankomst op uw bestemming. Voorraad gezonde, draagbare snacks aan die u mee kunt nemen tijdens uw activiteiten.
Eet alleen als u honger hebt. Niet eten omdat het gratis is of om te eten. Eet net genoeg om tevreden te zijn.
Bevredig uw zoetekauw met sorbet in plaats van ijs of vers fruit in plaats van taart bij dessert.
Koken op een kampvuur of kampkooktoestel is een leuk deel van kampen. Echter, vlees en gevogelte kunnen bacteriën bevatten die, als ze verkeerd bereid en bewaard worden, tot voedselvergiftiging kunnen leiden. Verkeerd bewaard voedsel kan ook wild als beren aantrekken. Voedselveiligheid houdt in dat
Als uw krantenbezorger uw krant één dag niet bezorgde, zou u het bedrijf bellen en klachten. Echter, wanneer u op vakantie gaat, is het laatste wat u wilt dat uw krant wordt bezorgd. Kranten die opstapelen op uw voordereen zijn een teken voor inbrekers dat niemand thuis is. Ze kunnen dat als een uit
Vakanties zijn bedoeld om te ontspannen, en het laatste waar je je over zorgen wilt maken is een belangrijke telefoon missen terwijl je weg bent. Doorbellen maakt het mogelijk om je thuistelefoon op afstand te monitoren door je oproepen door te sturen naar een andere telefoon, zoals je mobiel of vak
