Hoe te vermijden vallen slaap tijdens het rijden

Ik heb veel van de lange afstand rijden gedaan terwijl op de universiteit en er waren tijden dat het rijden op die saaie , nooit eindigende twee baans snelweg , ik had echt moeite doen om wakker te blijven ! Hier zijn enkele tips over hoe om te voorkomen dat in slaap vallen achter het stuur . Wat je nodig hebt
Ice Water
Snacks
Toon meer instructies
1

Probeer om genoeg slaap te voren als je het kan plannen. Je moet streven naar 7 + uur slaap ( of wat dan ook wordt beschouwd als een volledige nachtrust voor u omdat sommige mensen niet zo veel slaap nodig als anderen ) te voelen volledig uitgerust. Het is echter niet altijd mogelijk om vooruit te plannen of om zo veel slapen als je wilt , zodat de rest van deze stappen zijn om je te helpen en de mensen om je veilig te blijven op de weg . Kopen van 2

Roll neer de ramen . Haal een frisse lucht in je gezicht om je wakker . Als het winter , de nipte lucht is geweldig voor je wakker en waardoor je meer alert . Als het buiten warm is , schiet de airconditioning in je gezicht.

Slap jezelf
3 . Ik ben serieus ! Als er geen plek om te stoppen en de slaperigheid veroorzaakt u om te beginnen willen uw ogen te sluiten voor een paar seconden ... niet doen! Slap jezelf in het gezicht een paar keer wakker !
4

Breng een grote fles water op de reis met je mee. En als je kunt, vul het met een bos van ijs en top het af met water voordat u vertrekt . Op die manier zul koude verfrissende water om uitdroging en wakker gevoel te houden .
5

Neem een ​​pauze . Als je echt moeite , neem een ​​pauze ! Veel auto-ongelukken worden veroorzaakt door slaperige chauffeurs . Mijn dokter vader vertelde me altijd dat het rijden wanneer ze echt moe is net zo slecht als het rijden onder invloed van alcohol . Wanneer je erg slaap beroofd , uw reactietijden en coördinatie zijn niet veel beter dan een dronken persoon . Zoek een pitstop en een pauze nemen. Sluit uw deuren en nemen een 15 minuten dutje als je moet . Het is beter laat dan nooit maken het helemaal van in slaap vallen achter het stuur te zijn . Stop zo veel als je nodig hebt om .
6

Breng een snack, maar niet een zak chips . Vermijd vet voedsel , dat voel je je meer lusteloos . Snack op sommige groenten of fruit en een aantal eiwitten . Een appel en een pindakaas en jam zou goed werken . Als je gewoon iets te knabbelen op wilt , breng een zak van trail mix en wat uitgedroogd plakjes banaan . Als uw enige optie is om iets uit een automaat en er is geen trail mix , wat pinda M & Ms en Sun Chips zal u een aantal eiwitten en koolhydraten om u te gaan geven .
7

Anytime u gaat rijden voor een tijdje, zorg ervoor dat u van plan vooruit , zodat je genoeg slaap te krijgen en breng de juiste dingen die je nodig hebt om u te helpen alert te blijven , net als het ijswater en snack. En misschien een kussen en deken voor het geval u om te stoppen voor een 15 minuten snooze op de achterbank . Maar zorg ervoor dat het lijkt alsof een veilige omgeving en vergeet niet om uw deuren op slot !