Hoe je rustig kunt slapen in een vliegtuig

Tussen de fluorescentverlichting, lawaaierige passagiers en constante vluchtaankondigingen kan het lastig zijn om in een vliegtuig te slapen. Toch is het mogelijk, zelfs als de omstandigheden minder comfortabel zijn.

Wat je nodig hebt

• Oordopjes
• Muziekspeler

• Slaapmiddel
• Slaapmasker

Instructies

1. Stop direct na de veiligheidsinstructies oordopjes in je oren

   Oordopjes dempen het grootste deel van het vliegtuiglawaai en omringende gesprekken. Als er iets is, wekt de steward(esse) je.

2. Bevestig je veiligheidsgordel en zet je stoel rechtop

   Het is misschien oncomfortabeler om zo te slapen, maar je loopt het risico extra gewekt te worden om je stoel rechtop te zetten als je hem kantelt. Meestal vragen stewardesses de stoelen rechtop te zetten tot een half uur voor de landing. Dat is tijd die je had kunnen slapen.

3. Neem een slaapmiddel als je denkt dat je moeite hebt met inslapen

   Neem geen slaapmiddel tenzij je een lange vlucht hebt. Je waakt vermoeid op als je er een inneemt en twee uur later moet uitstappen. Neem ook geen slaapmiddel als je na de vlucht nog gaat autorijden. De beste tijd is op intercontinentale vluchten.

4. Draag een slaapmasker

   Niet alleen voel je je uitgerester als je ogen niet in fluorescent licht gebad worden, een slaapmasker geeft aan de bemanning en omstanders dat je probeert te slapen. Ook laat het de steward(esse) weten dat je gewekt moet worden aan het einde van de vlucht.

5. Luister naar een muziekspeler als omringend geluid te luid wordt

   Als er kinderen aan boord zijn, is het een goed idee om koptelefoon op te zetten tijdens het in slaap vallen. Oordopjes laten wel heel hoge geluiden door, dus zet je favoriete nummer aan om storingen te dempen. Als je niet kunt slapen met muziek, gebruik natuur- of ambientegeluiden.