Haal je vaccinaties . De meeste grote stedelijke gebieden hebben gezondheidscentra die zijn goed thuis in die vaccinaties u nodig heeft. Als je een centrum in uw omgeving niet kunt vinden , contact op met het kantoor van uw arts om te zien of u uw foto's er te krijgen of als het personeel weet waar anders te gaan .
Controleer de Centers for Disease Control en Prevention website voor informatie over vaccinaties en voor tips over het voorkomen van malaria, tyfus en andere gezondheidsproblemen . Uitprinten informatie over risico's , behandeling en wat te doen in geval van een medisch noodgeval en neem deze mee naar Tanzania .
Stel vragen en geef uw medische geschiedenis bij het krijgen van uw opnamen . Een gele koorts vaccinatie is belangrijk , samen met anti - malaria pillen . U kunt ook een polio schot en tyfus vaccin krijgen . De verpleegkundige of andere gezondheidswerker zal adviseren welke andere shots en pillen zijn belangrijk , op basis van uw geschiedenis en wat je gaat doen in Tanzania . Als u gaat wandelen Mt . Kilimanjaro, bijvoorbeeld , u waarschijnlijk zal worden geven een recept voor hoogteziekte .
Vraag of een recept voor reizigersdiarree medicatie , meestal Cipro , voor u geschikt is . Reizigersdiarree is vrij vaak voor en kan ernstig verstoren een heerlijke vakantie . Het is ook slim langs enkele over-the -counter diarree pillen en koude en griep pillen te nemen . Kopen van 2
Vermijd jetlag en andere problemen door het oefenen en het eten voedzaam voedsel , vooral groenten en fruit, diverse dagen voor uw vlucht en op weg naar Afrika .
Verblijf 3 uit de buurt van alcohol en cafeïne zodat je niet uitgedroogd zijn en gemakkelijker kunnen rusten op het straalvliegtuig . Drink veel water op het vliegtuig en probeer te slapen .
Beweeg over de cabine als je kunt om de doorbloeding te bevorderen en om bloedstolsels te voorkomen . Zittende , draai je enkels en polsen en beweeg je hoofd van links naar rechts periodiek .
In Tanzania
4
Sleep zoveel mogelijk kort na de landing . Uw lichaam zal zich beter voelen als je het rusten en vervolgens te krijgen op de lokale tijd daarna . Een goede vuistregel bij het reizen : Als het donker is, slaap , als de zon schijnt , opstaan en bewegen
Neem de anti -malaria pillen wanneer voorgeschreven , samen met een dagelijkse multivitamine
< . . br > 5
Eet dingen die u wel kent als je een gevoelige maag . Als je niet gewend bent om exotische tropische vruchten zoals papaja en mango , bijvoorbeeld stok met rijst , brood , bananen en kip voor een paar dagen. Je lichaam de tijd moet vaak aan te passen aan nieuwe plaatsen en gerechten .
Als je reizigersdiarree ontwikkelen , is het het beste om zuivelproducten te vermijden . Stok met eenvoudige , zacht voedsel , zoals rijst en crackers , totdat u zich beter voelt . Bij de eerste tekenen van diarree , neem uw recept medicijnen of over-the -counter pillen .
Vermijd fruit en groenten die niet een huid die wordt verwijderd voordat je ze eet of die niet verwarmd zijn hebben. Tenzij u weet dat uw voedsel grondig werd gewassen , is het best om uit de buurt van dergelijke dingen zoals groene salades blijven
Als u fruit of groenten te kopen in een open - air-markt - . Die prachtige plekken om verse producten te krijgen zijn - goed wassen alvorens te eten
Gebruik je gezond verstand . . Als een restaurant niet schoon uit , daar niet eten . Maar houd in gedachten dat Tanzania is een populaire toeristische bestemming , hotels en lodges zijn goed onderhouden en het eten is over het algemeen volkomen veilig
6
Drink geen kraanwater . . Vraag altijd flessen water in restaurants en houden een fles met u . Tanzania leidingwater bevat schadelijke bacteriën . Water dat is gekookt , echter over het algemeen veilig .
Probeer 7 te vermijden dat we uit in de schemering wanneer muggen die malaria verspreiden , zijn het meest actief . Het is ook verstandig om de beten van de tseetseevlieg , die drager zijn van Afrikaanse slaapziekte zijn voorkomen . Draag lange mouwen shirts en broeken en gebruik insectenspray als je naar buiten gaat.
8
Gebruik kant - zakdoekjes royaal . Sommige badkamers hebben geen zeep of warm water .
9
nooit waden of zwemmen in zoet water , die slakken die schistosomiaisis , een ziekte veroorzaakt door parasitaire wormen voeren kunnen herbergen . Zout water is veilig om te zwemmen , echter.
Voorbereiden voor een road trip omvat het kiezen van snacks. Kies snacks die voeding en limiet kunstmatige suikers bieden . De Nationale Netwerk voor Child Care toont een gemeenschappelijke snack is cookies . Echter , kunt u een verscheidenheid aan road trip snacks te eten , variërend van zelfgemaak
Als u van plan bent alle activiteiten in de buurt van de kust , is het essentieel dat je weet op welke tijden de hoge getijden komen . Het oog te verliezen van een oprukkende tij is zeer gevaarlijk en kan laat je afgesneden van de kust . Als uw boot is afgemeerd in de kustwateren , moet u bereid zij
Wind , sneeuw , hagel en ijs zorgen voor een leuk aanbod aan winter gevaren overal, maar de NYC metro heeft een set van de winter gevaren al haar eigen . U kunt veilig , gezellig en relatief comfortabel blijven door deze gevaren als je bereid bent . Een paar strategische stappen helpen u rijden de N
