Reizen naar Afrika kan veel gezondheidsangst opwekken, maar er is geen reden tot paniek. Met gezonde verstand, de juiste vaccinaties, slimme manieren om jetlag te vermijden en een goede voorraad handhygiënewassen, kun je met gerust hart reizen. Geen reis is 100% veilig, maar er is geen reden om zenuwachtig te zijn over je trip naar prachtige, adembenemende Tanzania.
Vaccinaties regelen: De meeste grote steden hebben gezondheidscentra die weten welke vaccinaties je nodig hebt. Kan je er geen vinden? Vraag je huisarts of ze de prikken kunnen geven of weten waar je heen moet. Raadpleeg de CDC-website voor informatie over vaccinaties en tips ter preventie van malaria, typhoid en andere gezondheidsrisico's. Print informatie over risico's, behandeling en wat te doen bij medische noodgevallen en neem dit mee. Informeer over je medische geschiedenis bij de vaccinaties. Gele koortsvaccinatie en antimalariapillen zijn belangrijk. Mogelijk ook een polioprik en typhoidvaccin. De verpleegkundige adviseert welke overige prikken en pillen belangrijk zijn, gebaseerd op je geschiedenis en activiteiten in Tanzania. Als je de Kilimanjaro beklimt, krijg je waarschijnlijk een recept voor hoogteziekte.
Vraag of een recept voor reizigersdiarree (meestal Cipro) voor jou geschikt is. Reizigersdiarree is veelvoorkomend en kan een prachtige vakantie verpesten. Het is ook slim om vrij verkrijgbare diarree- en grieppillen mee te nemen.
Jetlag voorkomen: Beweeg en eet voedzaam (veel fruit en groenten) verschillende dagen voor je vlucht en onderweg naar Afrika.
Alcohol en cafeïne vermijden: Zo voorkom je dehydratie en slaap je makkelijker in het vliegtuig. Drink veel water en probeer te slapen. Beweeg in de cabine wanneer mogelijk voor de doorbloeding en om trombose te voorkomen. Draai je enkels en polsen en beweeg je hoofd periodiek van links naar rechts terwijl je zit.
Direct na aankomst uitrusten: Slaap zoveel mogelijk kort na de landing. Je lichaam voelt zich beter als je rust en daarna overgaat op lokale tijd. Goede regel: als het donker is, slaap; als de zon schijnt, sta op en beweeg. Neem je antimalariapillen op voorgeschreven tijden, samen met een dagelijkse multivitamine.
Eet vertrouwd voedsel: Als je een gevoelige maag hebt, eet dan wat je kent. Als je niet gewend bent aan exotisch fruit als papaya en mango, blijf dan bij rijst, brood, bananen en kip de eerste dagen. Je lichaam heeft tijd nodig om aan nieuwe keuken te wennen. Bij reizigersdiarree: vermijd zuivel, eet simpele, fade voeding (rijst, knäckebrot) tot het beter gaat. Neem direct bij de eerste tekenen je receptuur- of vrij verkrijgbare middelen. Vermijd fruit en groenten zonder schil of die niet verwarmd zijn, tenzij je zeker weet dat ze grondig gewassen zijn. Koop je fruit/groenten op een open markt? Was ze grondig voor het eten. Gebruik gezonde verstand: als een restaurant niet schoon lijkt, eet er niet. Maar onthoud: Tanzania is een populair toeristisch land; hotels en lodges zijn goed onderhouden en het voedsel is meestal veilig.
Geen kraanwater drinken: Vraag altijd fleswater in restaurants en houd een fles bij je. Tanzaniaans kraanwater bevat schadelijke bacteriën. Gekookt water is meestal veilig.
Muggen en tse-tsevliegen vermijden: Ga niet 's avonds uit wanneer muggen (malaria) het meest actief zijn. Vermijd ook steken van tse-tsevliegen (slaapziekte). Draag langere mouwen en broeken en gebruik insectenwerend middel.
Handhygiënewassen ruimschoots gebruiken: Sommige toiletten hebben geen zeep of warm water.
Geen zoetwater zwemmen: Nooit waden of zwemmen in zoet water – er kunnen slakken zitten die schistosomiase (bilharziose) overdragen, een ziekte door parasitaire wormen. Zoutwater is veilig voor zwemmen.
Een cruise is een tijd voor ontspanning, genot en plezier. Het laatste waar u zich om wilt zorgen is misselijkheid ervaren. Het voorkomen van zeekrankte wordt als makkelijker beschouwd dan het genezen ervan; er zijn zeker middelen, maar veel van hen nemen een paar uur voordat ze effectief zijn. De m
Bedbugs zijn minúscule insecten die accommodaties van elk niveau kunnen besmetten, van hostels tot dure hotels. Ze vreten menselijk bloed en achterlaten ongemakkelijke beten die weken kunnen duren. Bedbugs moeten in een nieuwe plaats geïntroduceerd worden, en rijden doorgaans op bagage of tweedehand
Bali is een populaire toeristische bestemming in de Indonesische eilandenketen. Van zandstranden tot Hindoe tempels, Bali heeft veel interessante plekken die bezoekers aantrekken. Bali heeft unieke culturele en religieuze praktijken die respect vereisen. Doe je huiswerk over Bali om je reis een groo
