Zit op een stevige, stabiele stoel met je voeten op de vloer voor van jou. Strek je rug , druk je schouders naar beneden en iets naar achteren en breng de bovenkant van je hoofd over je rug . Houd deze houding voor de duur van de oefening. Kopen van 2
Strek je rechter knie , het verhogen van uw voet van de vloer lichtjes . Ontspan de dij en onderbeen als je de voet buigen , trekken je tenen naar je scheenbeen .
Langzaam 3 draai je je tenen in een volledige cirkel , ze te verplaatsen naar rechts , omlaag, naar links en omhoog. Werk langzaam en bewust , onderhouden van de volledige controle van de beweging . Verplaats de voet soepel en continu door de volledige waaier van beweging om ervoor te zorgen dat alle van de spieren van je onderbeen - met inbegrip van de tibialis anterior - . Betrokken zijn
4
Compleet vijf of zes langzame teen cirkels naar rechts en vervolgens achteruit . Te beginnen met de voet gebogen , cirkel de tenen naar links , omlaag, naar rechts en naar boven. Compleet andere set van vijf of zes volledige rotaties.
5
Laat je rechterbeen op de grond en rust even . Strek je linker knie , de voet verhogen van de vloer en herhaal de teen cirkels in beide richtingen .
Dus rijdt u een 77 Gremlin . Dat is OK . Zolang je wat geld gespaard voor een nacht op de stad , kunt u nog steeds miljonair spelen door het inhuren van een limousine . In feite , als gevolg van hevige concurrentie , rijdt u in zowat elk type stretch limo voor veel minder dan je zou verwachten - als
? Het is om gek van uw autosleutels verliezen, maar als je verliest de sleutels van een verhuur de race om ze te vinden wordt steeds urgenter. Bijkomende kosten worden doorgaans geassocieerd met het verliezen van huurauto sleutels . Als u overtuigd bent van uw Enterprise Rent - A-Car sleutels zijn v
Als u een bezoek Nassau , de hoofdstad van de Bahamas , kunt u een auto wilt huren , in plaats van te vertrouwen op het openbaar vervoer , die onbetrouwbaar kan zijn. Gelukkig zijn er niet veel regels voorkomen dat u van het huren van een auto. Echter , het rijden in de Bahamas is anders dan in de V
