Zoek een muur vrij van obstakels , zoals meubilair geplaatst tegen het of items opknoping op, en staat met je rug tegen de muur . Staan dicht genoeg bij de muur die u gemakkelijk kunt bereiken met uitgestrekte armen . Als je moet buig je armen naar de muur te raken , verder weg . Kopen van 2
Buig je knieën lichtjes met behoud van een recht bovenlichaam en gaan terug naar de palmen van uw handen op de muur met uw vingers naar het plafond . Plaats je handen zo dicht mogelijk bij elkaar en zo hoog op de muur als je kunt comfortabel .
Verdiep 3 de bocht in je knieën naar je lichaam te verlagen terwijl je handen tegen de muur . In het verlagen van uw lichaam , zult u een stuk in beide biceps spieren, die loopt van schouder tot elleboog aan de voorkant van je armen voelen .
4
Blijf gedurende 30 seconden en laat hem dan los . Herhaal de rek nog vier keer , houdt elke stretch 30 seconden .
China is niet alleen een van de grootste landen ter wereld , maar het is ook een van de oudste , met een gedocumenteerde geschiedenis die teruggaat naar ongeveer 2000 voor Christus Spanning een gebied dat vier verschillende tijdzones doorkruist , het biedt een aantal van de meest bekende historische
Decennialang Duitsland leed een onverdiende reputatie als Europas nogal vakkundig , dour toeristische bestemming , herhaaldelijk over het hoofd gezien in het voordeel van de meer verleidelijke Frankrijk en Italië . Gevolg van de hereniging , maar het land heeft de bezoekers die niet de sprong te wag
tibialis anterior is een spier die de lengte van uw scheenbeen reist van de bovenkant van het scheenbeen , aan de overkant van de enkel en de bovenkant van de voet , om je grote teen . De symptomen van de tibialis anterior dichtheid onder andere een pijnlijke gevoel op de buitenkant van het scheenbe
