statisch rekken gaat het oprekken van een spier of spiergroep om zijn volledige bereik van de beweging en dan houden die positie , wat betekent die nog in dat stretchen positie voor een bepaalde tijd . Een goed voorbeeld van een statische borst stretch is de brede arm stuk , waar je staat met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en uit te breiden beide armen recht uit uw zijden om je armen terug zo veel als je kunt uitrekken .
< br > dynamisch rekken
Dynamisch rekken gaat stretching uw lichaam met beweging , wat betekent zachtjes swingende je ledematen door hun volledige waaier van beweging . Dynamisch rekken moet niet worden verward met ballistische uitrekken , die gebruik maakt van stuiteren bewegingen verder te gaan dan je natuurlijke bereik van de beweging . Gentle dynamisch rekken is veel veiliger dan de meer intense ballistische uitrekken , wat letsel kan veroorzaken . De brede arm stretch kan ook dynamisch worden uitgevoerd door de uitbreiding van beide armen recht uit je lichaam en zachtjes je armen zwaaien heen en weer door hun volledige waaier van beweging .
Passief Stretching
Passieve stretching , ook wel bekend als ontspannen stretching, is wanneer je een spier of spiergroep ontspannen en een partner of statisch object wordt gebruikt om een volledige waaier van beweging te bereiken en houd de stretch . Vaak verward met statisch rekken , passieve stretching vereist dat ontspannen de spieren door middel van hun volledige waaier van beweging worden geduwd door een kracht van buitenaf . Een voorbeeld is de arm op de muur borst stuk , waar je de muur gebruiken als een statisch object , en gebruik deze om je borst te rekken door je arm op de muur en voorzichtig draaien van je romp weg van je arm.
Isometrische stretching
isometrische stretching gaat uitrekken over het volledige bereik van de beweging tegen een partner of een statisch object , maar dan is het oplopen van de spieren tegen de weerstand . Isometrische stretching vereist dat je weerstand tegen uw partner of het statisch object , in tegenstelling tot passieve stretching , waar u ontspannen uw spieren tijdens het uitrekken . De arm op de muur borst bovengenoemde traject kan ook isometrisch worden gedaan door te proberen te duwen tegen de muur terwijl je rekken. Isometrische stretching zorgt voor meer kracht en flexibiliteit.
Gevestigd in Zuidoost-Azië , Maleisië bestaat uit twee primaire onderdelen , het westelijke schiereiland en een oostelijk deel dat is gelegen tussen de eilanden Borneo . Het land heeft een lange geschiedenis en rijke cultuur , waardoor het een populaire plek voor toeristen . Een belangrijk onderdeel
tibialis anterior is een spier die de lengte van uw scheenbeen reist van de bovenkant van het scheenbeen , aan de overkant van de enkel en de bovenkant van de voet , om je grote teen . De symptomen van de tibialis anterior dichtheid onder andere een pijnlijke gevoel op de buitenkant van het scheenbe
Een Koreaanse krijgskunst , taekwondo betekent . De kunst van het schoppen en ponsen Andere grote zelfverdediging bewegingen die je leert in taekwondo springen , blokkering en pareren . In vergelijking met andere vechtsporten, zoals kung fu en karate , taekwondo legt extra nadruk op de hoge trappe
