Melatonine is een natuurlijk slaapmiddel medicatie van uw lichaam , en een geweldige manier om te helpen bij de bestrijding jetlag . Het is een chemische stof in de hersenen die wordt uitgebracht in verhoogde hoeveelheden als de dag donker en nacht benaderingen van je suf en hulp slaap maken . De synthetische versie van deze stof in de hersenen kan worden voorkomen en herstellen van reizen van PST tot EST ( Pacific Standard Time Eastern Standard Time) of over enig ander tijdzones jetlag creëren .
Instructies
1
Leer het verschil tussen de reis van PST tot EST VS. EST naar PST .
Hoe moeilijker tijdzone kruising reizen om te herstellen van is zich van west naar oost sinds de dag eindigt eerder voordat je lichaam wordt gebruikt om het vrijgeven van hogere niveaus van melatonine . Veel mensen vinden het nemen van melatonine eerder op de avond voor een paar dagen voor de reis en tijdens de reis sterk vermindert jetlag bij het reizen van PST tot EST .
2
bepalen hoe lang u DIENT melatonine VOOR herstellen van een jetlag .
Gebruik deze formule om zelf een idee te geven van hoe lang het zal duren om te herstellen : Oost naar West Travel : Vermenigvuldig het aantal tijdzones doorkruist door twee derde . 6 zones = dan 4 dagen herstel. West naar Oost Travel : Verdeel het aantal tijdzones doorkruist door twee . 6 zones dan = 3 dagen herstel.
3
KIES EEN MELATONINE dosering.
Deze stap dient te gebeuren in overleg met een arts. Aangezien de dosering van melatonine sterk kunnen variëren is het het beste om te overleggen met uw arts op basis van uw reisplannen , leeftijd , gezondheidstoestand , en andere medicijnen . De typische dosering van melatonine vaak zo hoog als 3 milligram per dag . Helaas hebben MIT onderzoekers bewezen dat het lichaam de natuurlijke dosis van 0,3 mg is eigenlijk effectiever . Dus , vermijd dan het doen.
4
GEBRUIK andere natuurlijke slaapmiddelen MET melatonine.
Een van de beste tijd getest slaapmiddelen is een paar koekjes met warme melk . Dit verhoogt de hoeveelheid tryptofaan post naar de hersenen serotonine creëren in de hersenen die rust induceert en verbetert de slaap . Houd de tinten gesloten en vermijd tv-kijken of het gebruik van internet een uur voordat je slaapt sinds melatonine op licht reageert . Bekijk meer tips hieronder .
Als je gaat om te reizen in een vliegtuig om vakantie in Mexico , zijn er verschillende voorbereidingen die u moet maken en eisen moet je waarneemt . Huisdieren zijn toegestaan, op luchtvaartmaatschappijen, maar moet op een veilige plaats worden bewaard met betrekking tot de dierlijke of andere reiz
Als u op elk moment snel op reis bent, kunt u uzelf veel verdriet door het lezen van carry-on beperkingen van uw luchtvaartmaatschappij voordat u naar de luchthaven . Handbagage die niet voldoen aan de metingen die door de luchtvaartmaatschappij zou uiteindelijk kost je extra . Ook niet vergeten om
? Een visum is een identificatiedocument , aanvullend op het paspoort , die sommige landen eisen van bepaalde mensen die hun grondgebied te bezoeken . In de meeste gevallen , de burgers van de Filipijnen hebben een visum nodig om het Verenigd Koninkrijk in te voeren , of het nu om te bezoeken , wer
